夏至后养生食物推荐
炎炎夏日，气温逐渐升高，如何保持身体健康成为了人们关注的焦点。今天，我们来分享一些夏至后的养生食物推荐，帮助大家在炎热的夏季保持健康。 夏天,天气炎热潮湿。在夏季的养生中要注意一些问题。说要避免吃过于油腻和生冷食物;还应该注意饮食卫生,多补充水分以保持体内水盐平衡。
今天我们就分享一些夏至后养生食品的方法,希望大家能根据自己的喜好来选择适合自己身体需求的一些食材。
1、绿豆百合粥:把新鲜的绿豆洗净泡发之后放入锅里面煮熟了再用清水将它冲干净,然后捞出来控干水分放在盆子里备用,然后把准备好的粳米清洗一下沥干水份,然后切成细丝备用。接下来把莲子也提前用水浸泡半个小时,然后去掉上面的杂质。加入适量的清水一起大火烧开转小火熬制一个小时左右,等到汤汁变粘稠以后就可以食用了。
2、苦瓜豆腐汤:先要把嫩黄豆清洗干净然后切成长条备用,然后在沸水中倒入几滴料酒,然后把豆腐焯烫一下,这样可以让其营养更加丰富,接着把苦瓜削皮并去籽,切段。锅里面放入少量的水,把豆腐放进去煎煮一分钟左右,之后倒出调味料,然后把苦菊花、香菜以及姜片都全部放进砂锅里加入少许白糖进行翻炒均匀即可关火盛碗装上。
3、冬虫夏草鸭汤:把冬虫夏草洗净去除根部然后洗净切碎之后放进锅里面炖煮一会儿取出晾凉后放进煲中煲两个小时,然后把鸡肉去毛和内脏清洗干净之后剁成块状放在锅里面加入少许食盐以及植物油,继续炖20分钟之后加入葱末和食盐调拌均匀即可服用。
