探索情感创伤的自我疗愈之道，关键在于落实以下两项行动。
若情感遭受创伤，疗愈之路漫长而艰辛。并非所有伤痕都能完全愈合，亦非所有心结都能最终解开。当伤害初现，若无治愈，能挺过那段痛苦与无助的时光，已是极大的坚强。如何自我疗愈情感创伤？
实际上，多数人鲜少自发宽恕他人带来的伤害。众人选择宽恕，往往源于伤痛的折磨使他们难以正常生活，故而借助“宽恕”让风波尽快平息；亦或，情感深厚，宁愿独自承受痛苦，亦不愿勉强自己宽恕对方。
这些宽恕的借口，虽能暂时平息风波——然而，扪心自问，ta对你造成的伤害，你真能一笑置之吗？或许，你的内心深处，仍在抗拒。
故而在那些曾受背叛的情感漩涡中，诸多寻常现象交织其中，诸如难以割舍却又难以恢复；看似和谐相处的表象下，实则早已渐行渐远。我们仅默默维系着表面的正式关系。
两人关系的本质并非关键所在——若你过度纠结于此，恐难真正疗愈内心的创伤。这构成了一种矛盾：疗伤需淡化情感，而你越珍视感情，疗愈之路便越艰难。
切勿一味沉溺于所谓情感导师或专家的鸡汤说教，尤其当他人伤害你时，更应审视自身，发现问题，并努力关心他人，增进彼此情谊。如此“劝导”，反而可能加剧你的伤痛。
自然，采取此法，短期内，你将目睹改善的端倪。究其原因，乃因双方关系尚存维系，对方察觉到你并非仅因遭受伤害而对你冷漠，反倒是你加倍呵护，是吧？对方自是乐意接受如此转变，故而，从表面来看，你们的关系得以改善，对方亦对你关怀备至——一个敢于背叛感情的人，要欺骗一个重情重义的人，仅需具备小学学历即可。
常言道，许多人实则生活在自欺之中。那些曾遭受情感背叛的人，其中又有几人甘愿沉溺于自我欺骗？然而，有些人终觉醒，而有些人，却愈发麻木不仁。
岁月流转，你终将领悟，虽可欺瞒自我一时，却难欺瞒自我一世。
故而，疗愈之道并非仅在于双方关系的调和；实则，你亦可挣脱阴霾，迈向光明。
领悟此理，即便疗愈进程已过半程，亦至少确立了正确的航向。
继而，关键在于如何让自己摆脱痛苦，重返生活正轨，让过往的种种经历慢慢消散，不再如恶魔般时刻侵扰心灵。
心理学视角下，心灵具备自我修复的潜能，无论创伤深浅，在时间的抚慰下，终将逐渐愈合与好转——然而，为何众多人在历经磨难后，即便时日已久，痛楚依旧，且愈发剧烈？
若情形如此，你需审视自己是否常将伤痛撕裂？诸如那些沉溺情感自虐者，日复一日地数点伤痕，正如俗语所言，将它们视为负担，反复揭开伤口，审视一番，再重新封闭。
若非自虐之徒，不妨审视另一现实：总有人持续对你造成伤害。诸如那些饱受情感背叛之人，若对方持续背叛，你的伤痛便难以愈合。
有人咨询我，艾老师，ta频繁背叛与伤害我，我该如何抵御ta的影响，避免心灵受创？
解答之途清晰可见，然而，你能否付诸实践，却是关键所在。
摆脱痛苦的根源，最根本、最彻底的途径，便是远离那些持续给你带来伤害的因素。
然而，众多人难以释怀，无论是不愿割舍，抑或离婚导致双方皆受损，此时，我们需领悟以下两点：
首先，维系这份纽带是我所必需的，抑或说，终止此段关系超出了我的能力范围，暂非我能解决的难题。抱持此念，你便能在这段关系中释然。
其次，维持正式的交往尚可，但面对情感创伤，你需学会自我疗愈。在情感层面，务必学会释怀，逐步淡化与对方的联系，否则，你将难以走出阴霾。
