分手后还想挽回女朋友该怎么做
有一个男生跟女朋友分手了，两个人在一起有一段时间，他现在心里很乱，每天想着聊天记录，翻照片，睡不着，他说不甘心，他觉得这段感情还有机会，他不想就这样结束，他开始到处搜分手了如何挽回女朋友，他想知道自己还能不能补救，他也开始反思这段感情哪里出问题。
分手的起因一般不会只有一件事，很多人都是一点一点累积矛盾，开始是聊天没耐心，回复越来越慢，见面时习惯低头玩手机，女生说了几次，他没有当回事，然后有一次争吵很激烈，两个人说了很多难听的话，有过去的小事有旧账，最后女生说不想继续了，她觉得他不理解她，她觉得很累，感觉看不到希望，他当时情绪也上来了，嘴上说随便你，结果过后才发现，分手这个词说出口，对两个人的影响很大，两个人关系一下走到了一个点。
分手之后他开始后悔，一开始他不太服气，他以为女生冷一冷就会回来，他还发了一些话带着情绪的消息，说你也有问题，你也不够懂我，这些话发出去，对方看了更心凉，然后他又开始疯狂道歉，一天几十条消息，语音电话都打过去，他说我改，我会变好，你不要离开我，他去楼下等她，下班去接她，给她买东西送花，发很多长消息想打动她，这种做法短时间看起来他付出很多，可女生那边越来越有压力，觉得他黏得很紧，她觉得这不是理解，是怕失去，是在求他自己安心。
分手了如何挽回女朋友其实有一个关键点，就是要先停下来，别一上头就去刷存在，他需要先接受一个事实，两个人已经分手了，这个事实很难受，可他不先接受，就无法冷静，他可以给对方发一条态度平和的消息，说自己知道最近打扰太多，先不打扰了，有话改天再说，这时候他不是马上断绝一切，而是停止反复的纠缠，让双方情绪从高点慢慢降下来，人一激动，说什么都无效，等情绪冷下来，才有可能沟通。
停下来之后他要做的，不是盯着对方的朋友圈猜来猜去，而是好好看看自己，他回头看这段感情，想想自己有没有经常敷衍对方，有没有答应的事没做到，有没有把对方的付出当成习惯，有没有遇到问题总想着拖，他也可以想想自己生活状态是不是太乱，作息不固定，工作不稳定，情绪起伏很大，这些都会影响两个人的安全感，很多女生分手不是因为一件小事，而是觉得在你身上看不到未来，看不到稳定和成长。
挽回不是嘴上说我会改变就可以，他要做出真实动作，比如以前下班只顾打游戏，现在开始规划时间，先把工作稳定好，把生活节奏调顺一点，把自己的状态调整好，身体健康，情绪稳定，这些对恋爱很重要，他可以开始学一点沟通方法，比如吵架的时候不急着反驳，先听完对方的想法，再表达自己的感觉，不用高深的方法，只要比原来多一点耐心，多一点体谅，这些变化不是给对方看的，是他自己真的需要，因为就算以后没复合，他也得面对新的人生。
有的人挽回只盯着结果，他脑子里只有一个想法，就是一定要跟她重新在一起，这样心态会非常紧绷，他会在意对方每一次回复是不是冷淡，每个点赞是不是有信号，他会陷入自我折磨，挽回更有效的状态，是先把目标放在把关系缓和一点，比如从敌人变回正常说话的前任，从完全不理变成偶尔聊两句，他可以找一个自然的机会，比如对方生日发个简短祝福，语气平和，不夹带情绪，不提复合，只是简单祝福，对方如果肯回，这就是一个小的起点。
后面他再慢慢增加交流的机会，聊一聊工作近况，聊一聊生活的变化，他可以适当提到自己最近在调整生活，比如开始锻炼，开始早睡，开始认真做事，但不要用炫耀的语气，也不要强调你看我为你改变，这种话对方听着会有压力，他只要自然表达自己的新状态，让对方看到他不是嘴上说说，而是脚踏实地在变，他也可以坦诚承认自己以前的一些问题，不推卸责任，不去指责对方，真诚比套路更有力量。
挽回的时候很多人会问要不要表白，要不要说我还爱你，这个要看两个人的具体关系，如果对方还排斥，他一提复合，对方就会防备，他就可以先不提复合，只维持一个不尴尬的沟通状态，让对方慢慢放下对他的负面印象，如果有一天聊天气氛轻松一点，他可以说自己这段时间想了很多，对以前的一些事感到遗憾，也觉得自己成长不少，如果有机会再一起坐下来聊聊过去，他会很珍惜，这种表达不逼迫对方表态，也让对方知道他的心思。
不是每一段感情都能挽回成功，有时候女生已经开始新的生活，有新的计划，有时她心里受伤太深，她会怕重来一次又是同样的结果，挽回的过程有可能碰壁，有可能被删，有可能被冷处理，这些情况都很正常，他需要做的，是给对方空间，也给自己底线，不去做自我消耗到崩溃的事情，不去做极端行为，不拿伤害自己来威胁对方，这样只会把感情推得更远。
分手了如何挽回女朋友，其实也是在问，如何让自己变成更值得被爱的人，如果他只是想把人抓回来，却不愿改变旧的相处方式，两个人重来一次，问题还是会反复，他可以把这次分手，当成一次强迫自己成长的提醒，他认清自己在亲密关系里的缺点，学会对别人的感受多一点尊重，对自己的情绪多一点管理，即使这段感情最后没有复合，他未来遇到的人，也会因为这些改变，少受很多伤害。
挽回的过程会有很多不甘，有心痛，有懊悔，这些情绪都是真的，他可以把这份情绪变成推动自己成长的力量，不用急着给这段感情下结论，不用把复合作为唯一出口，他用心去改变自己，用真诚去面对对方，把能做的事情做好，把该说的话说清楚，给过对方尊重，也给过自己交代，这样无论结果是什么，他都能慢慢放下心里的沉重，往前走得更稳一点。
