被男情人突然甩了心里很难过怎么办
一个人和男情人在一起一段时间，平时觉得关系稳定，聊天吃饭见面都很正常，两个人有联系，有互动，每天发消息，有时候会见面，他感觉两个人已经很熟，也觉得对方对自己有意思，在这种状态里，他就慢慢把心放进去，他开始更主动联系，对对方的情绪也很在意，有时候会因为对方一句话想很久。
后来有一天，男情人的态度开始变，他回消息越来越慢，有时候干脆不回，见面次数减少，说话变得敷衍，原本说好要一起去的地方也开始推，理由一堆，他心里隐隐感觉不对，但不敢多问，只能自己猜，对方是不是不喜欢自己了，是不是认识了新人，是不是自己哪里做错。
他试过挽回，他给对方发长信息，把自己的想法都讲出来，他说自己在这段关系里很认真，他说自己每天都在等对方消息，他说自己遇见对方之后，很久没有这么期待一个人了，他希望对方能再考虑一下，不要轻易结束这段关系，他愿意改，他愿意少要求一些，只要对方别突然消失。
对方回复很简单，说自己最近很忙，状态不适合谈感情，想一个人静一静，说两个人不合适，说做朋友就好，说有些东西勉强不来，讲完这些就没有更多解释，没有承诺，也没有挽留，就像在宣布一件已经决定好的事，他看完这些话，心里一下沉下去，很难受，嘴上说理解，心里根本不想接受。
被男情人甩掉之后，他的反应很强烈，每天醒来第一件事还是下意识看手机，明知道不会有消息，还是要点开对话框看一眼，他会翻以前的聊天记录，看到以前对方的关心和暧昧，会想这段时间难道都是假的吗，他会来回想，是哪一天开始变的，是哪一句话说错，是哪一次情绪失控，是不是自己太黏太烦，是不是早一点懂得收敛，结局会不一样。
他晚上睡不着，脑子里乱七八糟，有时候会忍不住想给对方再发一段话，想问清楚到底为什么，想问是不是还有机会，想问对方心里有没有一点不舍，每次编辑好又删掉，怕自己显得卑微，怕对方更烦，手机拿起放下，时间一点点过去，睡意越来越远，情绪越来越重。
有时候他会跑到对方常用的平台看动态，看头像有没有换，看签名有没有变，看有没有新朋友在评论，他一边说自己应该放下，一边又控制不住关注，看到对方状态还挺正常，有时候还有玩乐的痕迹，他心里的失衡就更明显，他觉得自己像个笑话，自己在这边难受，对方那边已经恢复原样。
被男情人甩了，难过很正常，这种难过不是一两天的情绪，是一种被否定的感觉，他会怀疑自己，是不是不够好，不够有魅力，不够懂事，他开始对自己很多地方不满意，镜子里的自己也看不顺眼，他觉得被扔下的不是一段关系，是整个人，心里会有一种空空的落差。
面对这种情况，怎么做才不至于把自己拖垮，有几个点，他可以慢慢去做，哪怕一开始做得很差，只要往那个方向挪一点，也算是在自救。
他可以先允许自己难过一段时间，不用强撑，不用逼自己马上忘掉这段感情，难过是有期限的，压着不认，只会拖更久，他可以在自己房间里发泄情绪，可以跟信得过的朋友讲，可以写在手机备忘里，不用讲得多好，只要把心里那股堵着的东西往外倒一点，心里就会轻一点。
他要学会把对方从生活中心挪开，以前聊天占据大部分时间，现在可以一点点填一些别的东西，哪怕只是刷剧，听歌，散步，出门吃一顿简单的饭，安排一点现实生活里的小事，让自己每天有几件要去做的事情，不至于眼里只有对方的影子，脑子里只剩下空想。
很多人在被男情人甩后，会忍不住反复纠缠，反复问为什么，指望那个人给一个更好听的理由，有时候还会抱着一点希望，想多坚持几天说不定又能好回，这样的期待，通常只会让自己更受打击，对方已经做出选择，态度已经说明一切，继续贴上去，只会让关系变得更难看，人也更没尊严。
放下不是马上把这段感情清空，而是接受一个事实，这段关系结束了，对方不再是自己可以依赖的人，有些东西要收回，有些习惯要改变，手机锁屏不再盯着那个人的头像，走路不再下意识想给他拍照分享，看到有意思的事情，不再第一反应是发给他，这些行为，会慢慢减少，一点一点，就像一根线在慢慢断。
他也可以利用这次感情的结束来看看自己在关系里的模式，是不是太容易上头，是不是太快把全部热情给出去，是不是在对方给一点好就全盘投入，以后遇到下一段关系，可以学会留一点给自己，不要把所有快乐都绑在一个人身上。
被男情人甩了，难过会持续一段时间，但这段时间不会永远持续下去，哪怕现在情绪压得很沉，过一段时间，情绪会慢慢淡，心里的酸楚会慢慢变成记忆，他有自己的工作，有自己的生活，有自己的未来，这段感情只是他的人生里一个阶段，不是一切，他可以难过，但也可以继续往前走。
如果心里实在压得太重，已经影响到吃饭睡觉，整天不想动，也不想说话，甚至出现很多极端的想法，他可以考虑寻求专业帮助，找心理咨询，哪怕只是一两次，把心里最乱的那部分说出来，得到一点专业的回应，这不是矫情，这是一种负责任的处理方式。
被男情人甩了很难过怎么办，他真正能做的，就是让自己一点点走出那种被抛下的感觉，学会不再用对方的态度来衡量自己的价值，学会把注意力拉回到自己身上，多照顾自己的身体，多整理自己的生活，多接触现实里的事情，他会慢慢发现，离开那个人，日子照样在走，他也照样能继续往前走。
