和男朋友分手了心痛到喘不过气怎么办
和男朋友分手了，心里像被什么压住一样，吃不下睡不着，走在路上突然想起一个画面，眼泪就掉下来，明明知道已经结束了，还是控制不住去看聊天记录，看照片，看以前说过的话，这种感觉很多人都经历过，感觉整个人被掏空了一块，心口发闷，脑子里一直在想他到底有没有一点舍不得。
和男朋友分手这种事，很多时候不是一件事突然爆发出来，可能是吵架多了，沟通少了，未来的想法不一样，或者两个人越来越累，感觉说什么都不对，聊天也变少，见面也变少，最后一句话说开了，关系就断了，分手的那一刻大多数人都在硬撑，说得很冷静，装得不在乎，挂完电话或者转身走开之后，情绪一下子塌下来，回家路上脑子一片乱，觉得自己是不是哪里做错了，是不是再忍一忍就不会走到这一步。
分手心痛这种反应，其实就是大脑还停在两个人在一起的节奏里，习惯没有改过来，你每天习惯给他发消息，分享一件小事，看到好吃的会想到他喜欢吃不喜欢吃，遇到压力会想要跟他说说，现在突然失去这个出口，所有情绪堵在心里，很多人晚上睡不着，白天一点精神都没有，眼睛睁开就想起跟他有关的东西，一想到他可能在忙自己的事，可能在玩手机，甚至可能已经在跟别人聊天，心里就像被扎了一下。
分手之后心痛怎么办，这个问题很多人想要一个快速的方法，希望有人告诉你过几天就不痛了，或者教一个办法可以立刻忘记，其实感情这东西没有开关，关不掉，只能慢慢淡掉，你越想快点好起来，越盯着自己的情绪，感觉心疼得更明显，像盯着伤口看，它就一直在那儿隐隐作痛，时间没有过去，注意力还停在以前那一段上，你就一直出不来。
要不要删掉对方的联系方式，这个问题很多人纠结，有人怕删了会后悔，有人又怕留着自己忍不住打扰，对分手那个人来说，他可能只觉得轻松一点，聊天少一点，负担少一点，手机一安静，心就轻一点，可是对被分手或者心里还有感情的人来说，每个头像都是一种拉扯，你点进去看他有没有更新，点进他朋友圈看他有没有发新动态，你一次次刺激自己，觉得他好像没有什么变化，而你的生活已经乱掉，很多人说自己放不下，其实是一直在找机会让自己重新掉进那种难受的情绪里。
有的人分手后开始控制不住去发消息，说我还是想你，说我能不能再试一次，说我以后会改，你一边发一边流泪，等对方回复的时候又特别紧张，打开一看，对方回了一句“你会遇到更好的人”，或者干脆不回，你盯着那句“已读”几个字，心里像被人泼了一盆冷水，这种感觉很刺痛，你开始怀疑自己不值得，你开始否定这段时间付出的所有东西，你甚至会想自己哪里不够好。
分手心痛的根本原因，很多时候不只是失去一个人，还有对未来的计划一下被打碎，你曾经在心里跟他设想过生活，设想过节日要怎么过，工作后要怎么互相支持，可能还想过以后结婚要怎么办，现在这一切全都没了，你脑子里一片空白，不知道以后要跟谁说晚安，不知道遇到开心的事要分享给谁，习惯全乱了，这种失落会让你觉得自己好像被扔进一个没人懂的角落。
有的人为了对抗这种心痛，会选择让自己特别忙，疯狂刷短视频，玩游戏，找很多事情堵时间，不想有一点空下来，只要一空下来，脑子就自动开始回忆，每一个画面都像放电影，不自觉开始回放第一次见面，第一次牵手，第一次吵架，分手那天说过的话，你一遍一遍地想，这些画面一遍一遍划过，心痛就一波一波地往上涌。
也有人分手后开始怪自己，觉得是不是当时不那么倔，是不是少说几句气话，是不是早一点意识到对方情绪，就不会走到这一步，你开始回头翻以前的聊天记录，一句句对比，一条条看哪里不对，你把过去所有的矛盾都往自己身上揽，觉得是自己把事情搞砸，觉得对方离开是理所当然，这种自我否定会让人情绪越来越低，你会觉得自己不配被爱。
分手心痛的时候，有一个状态很常见，你嘴上说已经放下了，跟别人聊天也会用很轻松的语气说那就这样吧，缘分到这了，可是每天晚上你还是会盯着手机发呆，看到跟他有关的消息，甚至看到别人提起同名的人，你心里会突然抽一下，很多东西你不想承认，觉得承认了就是输，可是身体会帮你老老实实记住这份难受，不会因为你嘴硬就消失。
那这种心痛能不能慢慢减弱，每个人情况不一样，不过有一个规律，一旦你把注意力一点点从他身上挪回来一点，不再时时刻刻盯着他的一举一动，不再拿未来和他绑在一起，不再把“他还爱不爱我”放在心里最重要的位置，你就会慢慢松一点，你开始有一点新的安排，哪怕只是按时吃饭，早一点睡觉，多看两页书，给自己买一杯喜欢喝的饮料，你会发现你不是完全被这段感情绑死，你的生活里还是有一点属于你自己的东西。
有的人担心，如果不去想他，是不是就是真正结束了，就好像对不起这段感情，很多人会给自己设一个无形的任务，一定要记住，要难受，这样才算认真爱过，你被这种想法困住，不敢好好走出来，其实爱过这一点不会因为你恢复生活就消失，它会安安静静留在某个位置，你以后听到一首歌，路过一个地方，可能还会短暂想起，但那种心痛会变成一声叹气，而不是现在这种像压在胸口的重物。
如果你现在刚分手，心痛得睡不着，吃不下，整个人提不起劲，可以先接受自己状态不好这件事，身体反应是正常的，你可以慢慢把每天要做的事列出来，一点点完成，哪怕只是洗衣服，拖地，写作业，去上班，给自己一点小小的秩序感，人一有秩序感，心就没那么乱，对旧事的纠缠就会松一点，你也可以减少跟对方的接触，短时间内不要去打听他的消息，不要拿自己跟别人的速度对比，有人分手一个月就走出来，有人要半年甚至更久，这些都不代表谁更好，只是每个人对感情的反应不同。
和男朋友分手了心痛怎么办这个问题，没有一个统一答案，不过有一点可以确定，你的难过不是笑话，不是矫情，而是你认真经历过一段关系后的正常反应，你现在觉得再也遇不到合适的人，觉得以后很难再这么投入，等你慢慢走过这一段，再回头看，你可能会觉得那段时间很辛苦，也很真实，你会知道自己能承受这些情绪，也会学着在爱一个人的时候别把自己完全扔进去，你会带着一点保护自己的能力往前走。
心痛不会一夜之间消失，但会一点一点变轻，你不需要把自己逼得不难过，你只要在难过里，给自己留一条可以往前走的小路，哪怕走得慢一点，也在往前走，你慢慢会发现，和男朋友分手的故事虽然结束了，你自己的故事还在继续。
